Nên k?t h?p v?i ch? ?? sinh ho?t ?i?u ??, t?ng c??ng các bài t?p th? d?c t?t cho c? sàn ch?u, h?n ch? u?ng nhi?u n??c vào bu?i t?i tr??c khi ?i ng? ?? ??t ???c Hello?u qu? t?t nh?t.e ng? tr?a d?y là m?c ti?u d? d?i l?m nóng ch? b?ng d??i,e b? ti?u nhi?u,ti?u són,tia n??c ti?u y?u ?i ti?u r?t lâu c?m giác ti?u ko ra,thì u?ng lo?i nào h?t